Yoga
Er zijn veel verschillende vormen van yoga en over yoga zijn er net zoveel meningen als er lesvormen zijn. Het een is niet beter dan het ander, al zijn er wel grote verschillen. Waar het om gaat is dat het goed voor jou voelt en dat jíj er iets aan hebt. Iedereen is dus welkom en je hoeft echt niet lenig te zijn om aan yoga te doen. Yoga bij Studio Norbruis is geen wedstrijd die gewonnen moet worden.
De basis van de lessen bij Studio Norbruis is de traditionele Hatha yoga waarin we vele verschillende asana's (houdingen) oefenen.
Een belangrijk aspect in de lessen is dat je je bewust wordt van je lichaam en van spanning die je vasthoudt (stress), zodat je de balans gaat vinden tussen in- en ontspanning. Ik ontmoet dagelijks mensen met nekpijn, schouderklachten en rugpijn die veroorzaakt worden door gespannen spieren. Gespannen spieren doen niet alleen pijn, ze belemmeren je ook om vrij en goed te bewegen en te ademen, oftewel; om goed te functioneren. Bovendien zijn gespannen spieren vaak de oorzaak van andere klachten als hoofdpijn, benauwde en onjuiste ademhaling, tintelingen in de vingers, koude handen, RSI etc.
Ademhaling is het tweede belangrijke aspect tijdens de lessen. Door je tijdens het uitvoeren van de oefening te concentreren op je ademhaling kun je deze richten op het gebied dat gespannen is. Als je ademhaling rustiger wordt, zul je loslaten (ontspannen), zowel geestelijk als lichamelijk. In de lessen van 90 minuten is er daarom ook plaats voor pranayama en andere ademhalingsoefeningen en -technieken.
Naarmate je langer yoga beoefent zal je lichaam zich meer ontspannen terwijl je tegelijkertijd meer kracht, souplesse en uithoudingsvermogen gaat ontwikkelen. Ook zul je merken dat je geestelijk los kunt laten. Je gaat hoofdzaken van bijzaken scheiden. Herinneringen, stress, emoties en angsten krijgen je minder in een wurggreep, kortom; het wordt rustiger in je hoofd.
Yoga gaat dus verder dan alleen het trainen van het lichaam.
hulpmiddelen
Studio Norbruis maakt gebruik van extra hulpmiddelen zoals het yogaboogje, het hoofdstandbankje, bovenrugstripje en onderrugrolletje, zodat we geleidelijk toewerken naar de uiteindelijke houding en we gerichter op bepaalde gebieden van het lichaam kunnen werken.
De lessen van 60 minuten zijn volwaardige yogalessen. In de lessen van 90 minuten hebben we ook tijd voor meditatie-oefeningen, hoofdstand op een speciaal daarvoor ontworpen bankje, de ploeg en de schouderstand (kaars).
zweverig
Yoga wordt helaas nog vaak bestempeld als zweverig of als een aantal ontspannende rek-en strekoefeningen op een matje. Die vormen van yoga bestaan ongetwijfeld ook, maar bij Studio Norbruis is het gewoon met beide voetjes op de vloer serieus doorwerken.
rustige yoga
Kan je door ziekte (denk aan MS, ME, Parkinson, fibromyalgie, reuma), revalidatie, burn-out, een hogere leeftijd of een andere reden niet deelnemen aan de reguliere lessen, dan is 'rustige yoga' wellicht iets voor je. Bel me gerust voor meer informatie!
Ik hoop je binnenkort te mogen ontmoeten!
